疫情期间 如何管理自己的碎片时间——演员张媛钰的自我管理手册

　　2020年的年初，距离我们旧历新年的钟声敲响还差几天，一场疫情悄然而来。

　　全国人民纷纷待业家中，等待着2020年疫情的消退和春天的到来。

　　看着医生们在前线救死扶伤，警察们在前线维持秩序，我们能做的就是老老实实在家里待着，不要给国家添麻烦。

　　当然，怎么待着还是一个令人深思的“大事儿”。

　　有的人整天吃吃睡睡，打打游戏，朋友圈发发感慨，等到疫情一过，自己看着不用低头就能挤出来的双下巴，肚子上叠的一层一层的游泳圈，再晃晃自己空洞洞的大脑，整个一脱离社会的节奏。

　　不要荒废时间，来看看演员张媛钰的时间管理手册，让美丽、知识变成自己的。

　　身材管理册

　　作为一名演员，尤其是女演员，形体简直是困扰女人的历史难题，减肥是每个女人一生的事业。

　　张媛钰几年前开始接触瑜伽，从开始每天可能只能做半个小时，到近期自己已经成为了一位“瑜伽达人”。瑜伽成为了她减肥路上非常重要的良师益友，让她从一进北京电影学院时的136斤减到了现在的96斤，肉掉了，整个人都自信了不少。

　　疫情期间，张媛钰每天在家坚持着早晚的瑜伽锻炼，早晨的冥想，伴随着太阳的慢慢升起，虔诚地迎接每一个珍贵的一天。晚上，一个小时的锻炼让身体的各个关节得到它应有的锻炼，也消耗着身体里的卡路里。

　　张媛钰在疫情期间还自创了一套燃脂操，关于每个身体部位应该怎样锻炼，她有一套自己的心得。

　　当然，要想变瘦，单靠锻炼也是不够的，还需要合理的饮食来调配。

　　早餐很关键，它是一天的活力之源!张媛钰的早餐基本以粗粮为主，不过就算是一种粗粮她也能做出八百个花样来，从这儿就能看出来她到底有多热爱生活。

　　“中餐、西餐、日料、泰餐……各种料理我都能做，锅贴、饺子、生煎只要是我吃过的，我都会想办法做出来。”她自信的跟我说。

　　每天在家里也学着为自己做一道菜，一顿饭，但是一定要注意少油少盐，均衡一点儿。不要为了减肥就疯狂节食，说不定还会带来之后疯狂的暴饮暴食，做着自己心爱的食物，分享给家人，虽然困在家里，但是心不能困住。

　　头脑管理册

　　疫情期间，我们还要保持自己的思想不要和整个社会的氛围脱节。

　　作为一名演员，张媛钰每天都要欣赏国内外的优秀影片、话剧。在家里练习台词，没有对手，自己就当自己的的对手，每个咬字发音的准确性都能让一个人物角色更能清晰地展现在观众面前。

　　每当遇到优秀影片，张媛钰都会拿出自己的“宝册”，及时写下影评，分析每个演员的表演，在看屏幕里边的演员的同时，也能看到自己身上的缺点。就是这本“宝册”伴随着张媛钰一步步成为能演出各种类型的角色的好演员。

　　每天上午，张媛钰都会从某英语软件上进行打卡学习，一开始每天的半个小时可能会枯燥艰难，但是时间一长，好像已经不知不觉地成为了一种生活习惯，不仅提高了她的英语水平，也让她从各种社交中能更加自信。

　　作为一名“演员”，最需要的就是自律，自信和自我肯定。自律让我们能够拥有健康姣好的体魄和清醒机敏的头脑;有了这些，我们才能在诠释各种角色时给予自己充足的自信;也才能在面对自我怀疑和他人议论时给予自我肯定。

　　疫情——“义”、“情”

　　看着祖国陷入了危难之中，张媛钰在捐款之余，思考良久之后，申请了人体器官捐献。国家有难，她想尽自己的全力为这个有爱的国家贡献一点儿自己最宝贵的东西。这是民族大“义”，也是人间真“情”。

　　疫情终将过去，当我们走出家门的那一刻，你是否能像张媛钰一样昂首挺胸，带着一身藏不住的技能在自己的行业里如鱼得水，还是甘为人后，就想做一条岸边的咸鱼。不要躺在床上继续刷屏了，定个计划，创建自己的时间管理手册吧。